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1: 猫又(神奈川県):2012/06/23(土) 19:31:34.12 ID:+iCICAJr0

 「羊が1匹、羊が2匹……」と数えると早く眠れるというのは本当か。

 広島国際大学の田中秀樹教授(精神生理学)らが大学生を使って実験したところ、
腹式呼吸のほうが効果的という結果が出た。29日に横浜市で開かれる日本睡眠学会で発表する。

 田中教授らは、眠くない状態の大学生14人を昼間に眠らせる実験を行った。それぞれの
学生について、羊を数えることと、鼻から吸った空気を口から吐く腹式呼吸の2通りで実験した。

 その結果、まどろんだ際に出る脳波が表れるまでの平均時間は、羊を数えたときは14分4秒。
それに対し、腹式呼吸は9分32秒と短かった。実験を行った20分の間に3分以上継続する
眠りまで至ったのは、羊を数えた場合の5人に対して腹式呼吸は9人と約2倍だった。

 田中教授は、英語なら、「シープ(羊)」という発音を繰り返せば自然に腹式呼吸になることも
あるが、日本語の「ひつじ」だとそうはならないと指摘。「日本人には単調な雨音やせせらぎ、
電車に揺られる音を聞く方が効果的ではないか」と話している。

http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20120623-OYT1T00475.htm

7: スナドリネコ(愛知県):2012/06/23(土) 19:35:06.70 ID:3Qu0PTzw0
マジかよ・・・

8: 黒トラ(東京都):2012/06/23(土) 19:35:07.84 ID:zzynjtrB0
やっぱりな

それで寝れたことがないもんな


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2: アンデスネコ(関東・甲信越):2012/06/23(土) 19:33:29.52 ID:ymCsnxLhO
妄想するほうが早く寝れるな

4: アンデスネコ(SB-iPhone):2012/06/23(土) 19:34:20.63 ID:MzgAy9Mti
英語だとsheepとsleepが掛かってるんじゃないの

6: オセロット(兵庫県):2012/06/23(土) 19:35:03.64 ID:fxDNzu2m0
シープワン!シープトゥー!シープスリー!・・・シープワンハンドレッドトゥエンティワン!

9: マレーヤマネコ(神奈川県):2012/06/23(土) 19:35:42.82 ID:JIEI5Blr0
酒飲んで睡眠薬

10: リビアヤマネコ(徳島県):2012/06/23(土) 19:35:55.65 ID:SStcxxaz0
まず実現しそうにない自分のなりたい姿とか想像してたら
いつの間にか寝てる


11: イリオモテヤマネコ(東京都):2012/06/23(土) 19:37:09.54 ID:i2nQVAHX0
呼吸音だからな

13: キジトラ(静岡県):2012/06/23(土) 19:37:41.00 ID:PoasnOfL0
布団の中でエロイ事考えるとくしゃみが出る

14: メインクーン(京都府):2012/06/23(土) 19:37:48.45 ID:ctPmhJVf0
[ ::━◎]ノ 経験上知ってた.

15: 三毛(dion軍):2012/06/23(土) 19:38:05.13 ID:UAF+9Tcm0
「羊」を数えてるうちに何匹か忘れちゃって、かえって目が冴える

16: マンクス(やわらか銀行):2012/06/23(土) 19:38:24.75 ID:Uo24edbj0
俺はいつもかわいい女の子の魔法によって異世界に召喚されて
魔王を倒すべくカワイイ女の子たち数十人と一緒にHに励む

18: ハバナブラウン(関東・甲信越):2012/06/23(土) 19:40:28.44 ID:FxlIYV/kO
録画済みの楽しみにしてた番組とか見ながら寝ると爆睡

19: カナダオオヤマネコ(愛知県):2012/06/23(土) 19:40:50.13 ID:m1gmqVPa0
あれって声を出して数えるものなのか?w

20: ラグドール(滋賀県):2012/06/23(土) 19:40:57.21 ID:Ub33nkeJ0
エロい妄想が定番

22: ターキッシュバン(静岡県):2012/06/23(土) 19:46:29.64 ID:jwqwLC8n0
メー

24: マーブルキャット(秋田県):2012/06/23(土) 19:49:36.53 ID:fsK1xN2h0
1点を集中しないで見てると寝れる事に最近気が付いた

26: スフィンクス(神奈川県):2012/06/23(土) 19:50:26.27 ID:06LI1aKR0

本当に数えてたらただのアホ

27: サビイロネコ(千葉県):2012/06/23(土) 20:05:07.78 ID:5oQEzo500
集まった羊の上で眠るのが至高

30: アンデスネコ(岐阜県):2012/06/23(土) 20:08:06.42 ID:+da7v0bE0
今更・・・小学生の夏の自由研究並み・・・

32: メインクーン(新疆ウイグル自治区):2012/06/23(土) 20:09:44.56 ID:WBOjgex50
あれまだ知られてないのかこれ
最初に広めた奴は不眠を拡げた大罪人だな

33: ハバナブラウン(やわらか銀行):2012/06/23(土) 20:14:15.60 ID:pXYYrNYA0
羊が柵を飛ぶイメージが作れずに挫折する

34: ベンガルヤマネコ(愛知県):2012/06/23(土) 20:19:45.58 ID:zBthwWrF0
羊が65535匹…

44: メインクーン(シンガポール):2012/06/23(土) 20:56:12.03 ID:l9pKtmQ+0
>>34
羊が0匹…


35: スノーシュー(庭):2012/06/23(土) 20:21:36.44 ID:rp0JAhQoP
あれって口に出してかぞえるのか

36: キジトラ(鹿児島県):2012/06/23(土) 20:23:33.51 ID:XtUGvqD50
頭に思い浮かべる羊のディティールが気になりだして数えられなくなる

39: ヒマラヤン(禿):2012/06/23(土) 20:27:05.08 ID:GflFveIIi
ドリーが1匹ドリーが2匹

40: ラ・パーマ(神奈川県):2012/06/23(土) 20:28:10.02 ID:tT+e3xA+0
羊の顔って瞳孔が怖いよな

43: ノルウェージャンフォレストキャット (関西地方):2012/06/23(土) 20:45:27.32 ID:MTH6Zatd0
俺雨音聞いてると眠れないんだけど

47: ぬこ(岐阜県):2012/06/23(土) 21:27:25.72 ID:G5Q5S8jq0
頭じゃなくて匹でいいのか疑問
よくわからんけど

54: イエネコ(東日本):2012/06/23(土) 23:47:11.14 ID:NT0pxecM0
>>47
あれが気になって眠れないんだよ
けど「頭」で数えるとテンポが悪くてやっぱり眠れないんだよ


49: サバトラ(東日本):2012/06/23(土) 21:48:06.91 ID:7wWjhcLZ0
科学的に否定しちゃうとか

51: ジャガー(西日本):2012/06/23(土) 22:18:47.07 ID:mzbAYIoB0
しーーーーーぷ
って数えろ深呼吸しろってことだろ

52: オシキャット(チベット自治区):2012/06/23(土) 22:25:34.79 ID:zZVHU3sF0
小さい頃は羊数えてたけど中学生くらいから数え無い方が眠れたな
年齢の関係もあるんだろうか

56: ノルウェージャンフォレストキャット (関東・甲信越):2012/06/23(土) 23:58:36.46 ID:z1cWs2eOO
皿を数えろ

58: ソマリ(九州地方):2012/06/24(日) 00:02:20.92 ID:+deUjRfd0
声出さずに羊の毛が少しずつ雲のようにモフモフして気持ちいいという感じを妄想する。
段々数えるのがめんどくさくなって止めるけどその頃には脳内モフモフ幸せ気分で眠れる。
羊の個体を想像すると泥臭くなって眠れない。

64: ジャパニーズボブテイル(岐阜県):2012/06/24(日) 00:59:05.31 ID:2v8kPD5v0

子供の頃に気づいてた

68: ソマリ(関西・東海):2012/06/24(日) 10:21:17.48 ID:LGBn5dIZ0
長い傾斜の弛い螺旋階段を思い浮かべてゆっくり昇るのを思い浮かべる

74: 縞三毛(東日本):2012/06/24(日) 11:40:43.09 ID:dpK9Wsm10
眠れない時は「2001年宇宙の旅」を見るのが一番だな。
このシーン辺りになったら確実に眠れる。

74_1

75: イリオモテヤマネコ(神奈川県):2012/06/24(日) 11:50:57.33 ID:kFidgu1S0
マイクテストの「本日は晴天なり」も同じだな。
英語の"
It's fine today.
"にはマイクが拾いにくい音が含まれているのでテストになるけど、
「本日は晴天なり」ではマイクテストは成立しない。


76: コドコド(やわらか銀行):2012/06/24(日) 11:52:04.11 ID:c457wZmq0
羊数える前に薬飲んだほうが手っ取り早い

77: マンクス(WiMAX):2012/06/24(日) 11:53:39.52 ID:sgYV8vTf0

そりゃそうだろ。

数えるって作業は脳を使うんだから





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